kiedy kreatyna

[...] ćwiczy barki czy tricepsy a potem za dwa dni znowu klatke gdzie używa i obciąża mocno niewypoczęte barki czy tricepsy i tak tydzień po tygodniu,miesiąc po miesiącu to kicha-kiedy ma być pełna regeneracja? Bo ktoś nazwał wyciskanie na ławie ze na „klate” tzn ze trisepsy i barki wiedzą o tym i się nie męczą?bo drążek czy [...]

[...] z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i tanie. Zawierają je chociazby: ryż, makarony, ziemniaki, owoce czy pieczywo. Gainera możemy stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej ilości kalorii. 3. Odżywki białkowe Zawierają one aminokwasy [...]

[...] trening na "rehabilitację" kregosłupa (przysiad +mc na tym samym ciężarze po 5 serii x 5 powt...). Wtedy oczywiście same plany fbw mez tych ćwiczeń. Jak sądzisz, kiedy lepiej dodać siady i martwy? Raz w tygodniu (dzień 5-ciu powt.), czy co 9 dni (wtedy wypadałby kolejno w 15-stki "A", 10-tki "A", 5-tki [...]

[...] jeszcze rower. Biegać już więcej nie mogę bo łydki odmawiają posłuszeństwa tzn, bolą po wysiłku w dziwny sposób bo to nie zakwasy, oraz puchły, były jak z drewna ale to ustąpiło kiedy zacząłem brać magnez i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a78c9b22e846beacebb6706e62a3a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74327a18c5544dbabbb82dd591312e27.jpg

[...] niewielkiej ilości kreatyny rzędu 3 g na dobę. Tutaj czas stosowania nie jest jasno określony, a korzystać możemy z suplementacji nawet cały rok. Tego typu sposób rzadko kiedy wykorzystywany jest w sportach sylwetkowych. Przeważnie metoda ma wzięcie w sportach walki i trójboju siłowym, suplementacja stała z dawką w dni treningu. Jest to [...]

Znalazłem coś o koktajlach na inny forum, piosię o to one KOKTAJLE Celem koktajli jest dostarczenie dla naszego organizmu odpowiednich wartości odżywczych w czasie kiedy braku czasu ,wiedzy ,odpowiednich posiłków itp. nie pozwala nam na odpowiednie zbilansowanie naszej diety. Jak wiemy dobra dieta to podstawa w kulturystyce do osiągania [...]

[...] i właśnie miałem pisać:) Wrażenia po kreatynie- nijakie. Ja akurat kupiłem jabłczan w kapsułkach . 10 na prorcje. Nie będę przytaczał wszystkich komentarzy swojej żony kiedy zobaczyła że z rana łakam 10 dużych kapsuł...ale najmilsze to one nie były:D "Jakąś chemią sie faszerujesz, zupełnie Ci odbiło"- był najdelikatniejszym z nich. Ehhh.. i [...]

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

[...] białkową. Zastosować można tego typu produkt: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html 3. Przedtreningówki. Każdy z nas ma w tygodniu takie dni, kiedy to brakuje u siły i ochoty na wykonanie ciężkiego treningu. Często przytrafia się nam nieprzespana noc, ciężka praca fizyczna, umysłowa, czy ciężki trening dzień [...]

[...] (3x w tyg) - głównie na masę. już przytyłem 4kg - ważę 74kg przy 182cm. suplementuję kreatyną (pierwszy cykl w życiu), BCAA i czasem resztki HMB, jeśli trening był ciężki. kiedy skończę FBW planowałem robić jakieś obwody żeby zrzucić brzuch i się wyrzeźbić ale w związku z tym, że całe studia się wspinałem i na wiosnę i tak uderzę w skały, [...]

No dobra wszystko fajnie z tą kreatyną - powinno się ją brać na czczo w dni nietreningowe, ale ja od razu z rana jem płatki z mlekiem(nie mogę poczekać, bo szkoła i czas mnie goni), a mleko z kreatyną to nie jest dobry mix, więc kiedy to brać? Po południu jak poczuję że jestem głodny?(prowizoryczne "na czczo" xD)

[...] retikulum jest w przyblizeniu około 100g więc wiadomo co sie dzieje z resztą ale nie dla kazdego u mnie np podział na taką faze bardziej odczówalny i lepiej działający, to kiedy brać kreatyne jest tematem do dziś dyskusyjnym bo i po czy przed treningiem oraz rano ma swoje plusy i minusy dodawanie samej glukozy dextrozy w ilościach jak to sie [...]

[...] to żadne suplementy cudu nie zdziałają. Gdy już wszystko mamy dopięte na ostatni guzik wówczas można pomyśleć nad dodatkami. Kiedy stosować odżywkę białkową? Najlepiej wtedy kiedy nasz bilans wymaga zjedzenia bardzo dużej ilości białka a nie jesteśmy w stanie tego „przejeść”. Nie każdy przepada za mięsem w dużych ilościach, nie zawsze mamy czas [...]

Zazwyczaj gainery stosuje się w trakcie budowania masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący [...]

Było pisane że przerwa powinna wynosić około 4 miesiące bo przez tyle kreatyna zostaje w organizmie tak samo jak między cyklami @diox96 pierwszy raz na forum ?? od kiedy każde zdanie pisze się w nowym oddzielnym poście ? Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-05-03 22:56:02

[...] to kup mu w kapsułkach i wydzielaj porcje. Zawsze jest to jakiś sposób.https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_Caps-opis36447.html Ale czy jest sens żeby ją brał kiedy ma tak niewielki staż treningowy? Przecież ma jeszcze pełno innych bodźców i wydaje mi się że lepiej byłoby ją brać kiedy pozostałe bodźce nie będą tak dobrze już [...]

Wiem, że nasz organizm wydziela kreatyninę, która jest pochodną kreatyny. Tylko zastanawiam się czy warto ją wprowadzić, bo trening i dietę myślę, że mam na dobrym poziomie. Jeżeli nie ma takiej potrzeby aby brać jakiś proszek to wolałbym tego uniknąć, natomiast jeżeli kreatyna w naturalny sposób pomoże to czemu by nie? W związku z powyższym mam [...]

Witam Kreatyna zaczyna działac, kiedy wzrośnie jej poziom w mięsniach. Najczesciej potrzeba do tego 1-2 tygodni . Jak działa kreatyna? Kreatyna wnika do komórek i bierze udział w odtwarzaniu ATP z ADP, dzięki czemu zwiększa energię mięsni i umożliwia kontynuowanie wysiłku. Suplement ten jest najczęściej stosowany przez osoby uprawiające [...]

[...] przekonac, podam przyklad - czym jest taki pomidor? To jest taki jakby zbiornik z ogromna iloscia zwiazkow chemicznych (bialka, wegle, tluszcze, itd itd). Kiedy sie psuje?? kiedy te zwiazki chemiczne zostaja przemienione w inne zwiazki chemiczne lub mikroorganizmy sie "osiedlaja" Jak nastepuje ta przemiana? Poprzez reakcje chemiczna [...]

[...] nie da sie tego dokonac Te dwa pojecia wykluczaja sie nawzajem ze wzgledu na prsta przyczyne Kiedy chcesz budowac miesnie - musi byc zachowany dodatni bilans kalorii a kiedy chcesz zrzucac "balast" - kalorie musza byc na zanizonym poziomie Co do treningu - i rozpisanej diety - widze kilka bledow : Boczne wzniosy w opadzie [...]